Na marginesie. Chodze na Widzew od ponad 20 lat. Pamietam czasy, kiedy przyjezdni siadali pod zegarem a Widzew pod masztami. Bylem na derbach w 1983 roku, kibole spotkali sie na luku, byly jakies gadki, troche przepychanek, ale to wszystko bylo jeszcze w miare cywilizowane. Dzis, gdyby do tego dopuscic, d****e by sie pozabijaly. Na (chyba) [...]
3) Co rozumiem pod postacią wysoko białkowa no to że sporzywamy więcej białka niż zwykle :) 4) No chodzi wo wysoko białkową :) 5) Tak jak wyżej o wysokobiałkową :) A co do 1) 1.5-2.2 na kilogram masy ciała / to chodzi o ktore ?? tluszcze węgle czy białko ?? a moze to dotyczy wszystkich?? A i mowisz ze nie da sie zrzucac tylko tłuszczu tez tak [...]
Plecy -drążek 4x 5 serii najlepiej -martwy ciąg 12/10/8/6/6 powinien byc pierwszy, jesli chwyt Ci nie pozwala na zrobienie potem podciagania to moze tak zostac, natomiast jesli bezpodstawnie zamieniles kolejnosc to daj mc pierwsze -wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 -wiosłowanie hantlą 4x10 (nie mogę robić progresji, bo ilość obciążenia mi na to nie [...]
[...] czyli np kalafiorowa + 100g piersi z kurczaka juz by przeszla jako lekko oszukany posilek. 2. Nie wylicza sie jakiegos procentowego przelicznika bo ulozenie wszystkiego pod taki schemat zajelo by Ci doslownie caly dzien. Patrz aby sniadanie bylo porzadne oraz posilki okolotreningowe starczaly Ci na caly trening oraz regeneracje i abys na [...]
[...] dla początkujących i również tam prawił swoje kazania :)) Parówka akurat takimi postami tworzysz stereotyp o koksiarzu z IQ szympansa. Nie fanatyk, bo nie ma się czym podniecać. Żadna rewolucja jeszcze. Kierunek dobry. Czwartek (FightNight), piątek (Aśka TUF), sobota (UFC200) i 3 dni później koljeny FightNight. Miałeś 4 eventy pod rząd. [...]
[...] że Brock Lesnar oblał drugi test wykonany w dniu walki na UFC 200 i mówi się, że jest to ten sam bloker estrogenu – Clomid – jaki użył Jon Jones. Teraz serwis TMZ Sports podał, że pomimo oblania dwóch testów, Lesnar może ponieść konsekwencje tylko za jeden z nich. Wszystko dlatego, że Lesnar nie został poinformowany o teście z 28 czerwca, [...]
[...] że Brock Lesnar oblał drugi test wykonany w dniu walki na UFC 200 i mówi się, że jest to ten sam bloker estrogenu – Clomid – jaki użył Jon Jones. Teraz serwis TMZ Sports podał, że pomimo oblania dwóch testów, Lesnar może ponieść konsekwencje tylko za jeden z nich. Wszystko dlatego, że Lesnar nie został poinformowany o teście z 28 czerwca, [...]
http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Ja osobiście daję stopy pod najniższy szczebelek drabinki, ręce krzyżuję na piersi, no i opuszczam ile fabryka dała (czyli póki co niewiele :-P) i z powrotem, ale i to nieźle daje po dwójkach. W II tomie Lafaya jest szerzej o tym, ważne aby trzymać się prosto i mieć brzuch napięty Edit: Zacząłem od 3*3 z [...]
[...] mniejsze, duze jednorazowe dawki glutaminy byly uznawane za nieskuteczne, a tlumaczone bylo to wlasnie wychwytem przez nerki. Artktory pojawil sie w SDW - faktycznie mocno pod prad. Zauwaz, ze pod koniec jest "katalizator" od redackji a i jeden artykułow zawartych dwie -trzy strony dalej traktuje - jakby lekko polemicznie - o [...]
Lodzianin - sylwetka odpowiednia do tego co preferujesz :) Bodyline - tym razem przerosles samego siebie Zet - przy tym wzroscie taki wyglad jestem pod wrazeniem
[...] jestem zdania, że na deficycie mozna wszystko. Jeśli wszystko kontroluje, licze to jest jak chce. Gorzej jak tego nie robie. Kwiecien/maj to właśnie gorsze miesiace dla mnie pod tym względem. Świeta, urodzny Juniora, moje, Majówka, do tego teraz ten wirus. Gorzej gdybym jadł tak jak kiedys kupowane bułeczki, batoniki, chipsy, kebaby. Tutaaj wiem [...]
Dzisiejsza miska, wiem te kanapki z miodem to troche nie teges,ale glodna bylam jak diabli, zarlam co mialam pod reka. W sumie zaowolona jestem w miare z siebie, bo od dwoch dni nie zjadlam nic slodkiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc32a863baca4aea870a9d3a341ed534.png
Hubert81 - Tak w 100% jest tam tyle kg ile napisałem. Myślę ze podniósł bym trosze więcej, lecz narazie nie skupiam się na pobijaniu rekordów w tym ćwiczeniu. Nie ukrywam że chce poprawić siłę w klacie lecz opornie to idzie. A widzisz, nawet taka osoba jak Ty może się mylić. Napisałem tak jak sprawa wygląda u mnie. Plecy to niewątpliwie najlepsza [...]
[...] Aż mi się bulwers włączył jak to przeczytałam. Skąd możesz wiedzieć jak ludzie w twoim wieku trenują jak nie masz żadnego porównania? No chyba, że kolegów, którzy tenują podobnie do Ciebie. Wrzuciłeś filmik, chciałeś poprawy blędów. Wiesz tylko, jak robisz same błędy, to co Ci mamy napisać? Nie trzeba byc mistrzem, zeby to dojrzeć. Osoba z [...]
Bral ktos tren 10ml Body Research? To ug podszywajace sie pod apteke, tescie z tego co wiem dzialanie super. Tren jednak jest jasny. Warto bic? Byl temat w DZ o tym labie to kvrwa skasowali:-(.
bral ostatnio ktos oxe z balkana? albo taka co dzialala duzy jest pszyrost sily na oxie? ja bede stosował niedlugo OXE 'Anavar Scantel-Pharma' prawdopodobnie, 6tyg jeszcze nie wiem czy solo czy z propem(3-4tyg)/metanem(3tyg), ale jak coś to obserwuj temat: "Małe cykle pod fighting.."
[...] siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować [...]
[...] trenabol, stanazol, agaviron itd... i baaardzo zadko kiedy cykle przekraczaly 2 srodki obecnie standard to 3-4srodki na cyklu... np: meta na rozkretke, tesc i deka podstawa, winko na koniec. Tak samo kiedys SAA pochodzilo tylko z aptek (hurtowni aptecznych) malo kto slyszal o under'ach a wiadomo co innego under co innego lek... No i [...]
Moje pojedyncze pytanie brzmi : Co mogę jeść by moje zapotrzebowanie na białko i węglowodany przy treningu na masse zostało zaspokojone biorąc pod uwagę to ze na diety nie mam czasu ?
Masakra, nie jesc 5 godzin po treningu, w czasie kiedy nalezy jesc. Jeżeli nie mozesz dostosowac if pod siebie to po co na sile robic cos czego sie nie da, albo sprawia problemy? Imo glownym zalozeniem if jest aby ulatwic sobie zycie a nie je komplikowac, poprzez jedzenie w x godzin, x posilkow, a nie przejmowac sie ze Pan X kulturysta je 8 [...]
- >> Trening do oceny << -
